รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[Ailie662]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้แค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แต่ว่าประเด็นที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหนักใจคือจำต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าหยุดทำผิวจะสวยเด้งดังเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจจำต้องเสียตังค์อีกไม่เคยทราบตั้งเยอะแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเทคนิคผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยปกป้องรวมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดีอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีของกินบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอพูดถึงของกินที่ดูแลผิวของพวกเรา และของกินอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง

เพราะอะไรต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แล้วก็มีความสำคัญในเรื่องการปกป้องรักษาเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และรังสียูวีจากแสงตะวัน อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจในการปกป้องและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความสำคัญในการดูแลผิว

ในทางกลับกันอาหารขยะและก็อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของพวกเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และของกินกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย เช่น ของกินไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวดวงใจ ของกินรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จำเป็นต้องกินอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายผิวของพวกเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ยกตัวอย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่สูงมาก และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังปกป้องรักษาผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีโดยประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวรู้สึกชื่นชอบ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราชอบอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ ยกตัวอย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดหุ่นหรือคนที่ปรารถนาควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยทั่วไปแล้วทั้งยังถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารคุณภาพดีสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวัน รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายอาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งให้กับผิวเหมือนกัน เพราะว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของพวกเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินแล้วก็แร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี รวมทั้งยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนี้บคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากแสงตะวันเจริญอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา มีคุณประโยชน์อีกทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับในการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกทำร้ายโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่สร้างขึ้นจากถั่ว เมล็ดพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆตัวอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา ปกป้องไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเดิน



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่อาจนำมาซึ่งการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็สดชื่นขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชตระกูลขิง เช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา ยิ่งไปกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง

ของกินที่ควรจะเลี่ยงถ้าไม่ต้องการผิวพัง
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลาย
เป็นต้นว่า ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะส่งผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา ยกตัวอย่างเช่น นำไปสู่สิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็บางทีอาจเป็นสาเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น จำนวนมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการผลิตนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าผู้ใดกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวสักพัก และทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่แจ่มใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ เป็นต้นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบธรรมดาแล้วก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นเสียแต่น้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวเราเช่นเดียวกัน ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย และยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

และทั้งหมดนี้เป็นคัมภีร์สำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยืนยง ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นแม้คนใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้อทั้งหลักสูตรทำหน้าและก็เปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย นั่นยิ่งเกิดผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเยอะขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง

[Ailie662]

 ดันกระทู้

[Ailie662]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Ailie662]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Ailie662]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Ailie662]

 ดันๆๆๆ

[Ailie662]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Ailie662]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Ailie662]

 ดันๆๆๆ

[Ailie662]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Ailie662]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Ailie662]

 ดันกระทู้

[Ailie662]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Ailie662]

 ดันครับ

[Ailie662]

 ดันกระทู้